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Ora c’è l’ufficialità: Tiziana Mori, giurista e ricercatrice specializzata in Diritti infanzia viene accolta dal Presidente dell’Osservatorio Sardinia BLUE ZONE il dott Roberto Diana nel gruppo di ricerca.
Nello specifico la Mori si occuperà degli aspetti Comunicativi e di curare i rapporti con gli enti locali per organizzare eventi e per essere di supporto agli stessi nel percorso verso la certificazione BLUE ZONE, con tutto il gruppo di Ricerca.
Che Cosa Sono le Blue Zone?
Le Blue Zone sono aree geografiche in cui la speranza di vita è notevolmente più alta rispetto alla media mondiale (70,8 anni per gli uomini e 75,9 anni per le donne). Queste zone si trovano in diverse parti del mondo, tra cui l’Ogliastra in Sardegna, l’isola di Okinawa in Giappone, Ikaria in Grecia, Nicoya in Costa Rica e Loma Linda in California.
In queste zone, è stata registrata la più alta concentrazione di ultracentenari al mondo.
I Segreti delle Blue Zone
I ricercatori hanno identificato 9 caratteristiche distintive che sono comuni agli abitanti delle Blue Zone e che potrebbero contribuire alla loro longevità:
1. Attività Fisica Moderata ma Costante: Gli abitanti delle Blue Zone si impegnano in attività fisica moderata durante tutto il giorno, mantenendo così una buona forma fisica.
2. Scopo e Utilità: Avere uno scopo nella vita e sentirsi socialmente utili sono fondamentali per gli abitanti delle Blue Zone.
3. Gestione dello Stress: Trovare modi per gestire lo stress è essenziale. Questo include pratiche come la meditazione o il tempo trascorso con amici e familiari.
4. Alimentazione ricca di vegetali ma non eslusivamente vegetariana: Una dieta ricca di cibo vegetale e limitata nell’uso della carne, è comune nelle Blue Zone.
5. Consumo Moderato di Vino Rosso: Gli abitanti delle Blue Zone spesso consumano vino rosso in quantità moderate, di solito da 1 a 2 bicchieri al giorno, e spesso in compagnia.
6. Comunità: Appartenere a una comunità e avere un forte senso di appartenenza è un elemento chiave nella vita delle persone nelle Blue Zone.
7. Famiglia al Primo Posto: Mettere la famiglia al primo posto è una priorità per gli abitanti delle Blue Zone.
8. Comportamenti Virtuosi: Adottare comportamenti virtuosi legati alla salute e condivisi socialmente contribuisce alla longevità.
Oltre a queste caratteristiche delle Blue Zone, ci sono anche quattro pilastri fondamentali per restare giovani e ritardare l’invecchiamento:
I Quattro Pilastri della Longevità
Corretto Approccio Mentale
Questo è il pilastro principale su cui costruire gli altri tre. Cambiare abitudini e creare nuove richiede consapevolezza, senso di responsabilità e obiettivi ben formulati.
Nutrizione Completa ed Equilibrata: Una dieta sana e bilanciata è essenziale per mantenere il corpo in salute.
Attività ed Esercizio Fisico: L’attività fisica costante aiuta a mantenere una buona forma fisica e a prevenire molte malattie legate all’età.
Rigenerazione Psico-Fisica: Prendersi cura sia della mente che del corpo è fondamentale per una longevità in salute.
Invecchiamento e Blue Zone: quale conclusione?
In conclusione, le Blue Zone ci offrono preziose lezioni sulla longevità e il benessere. Seguendo i segreti delle popolazioni più longeve al mondo e adottando i quattro pilastri della longevità, possiamo sperare di invecchiare bene e godere di una vita lunga e sana.
foto di copertina: dott.ssa Tiziana Mori, e dott. Roberto Diana, Presidente dell’Osservatorio)
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